Tudtad? Ez a 9 étel és ital megszünteti az orrdugulást

Mivel dübörög a megfázás és influenza szezonja, valószínű, hogy te vagy valaki, akit ismersz, éppen náthás. Bár a komolyabb betegségek orvosi látogatás igényelnek, a megfázás és az influenza okozta orrdugulás tápanyagokban gazdag házi gyógymódokkal gyorsabban enyhíthető. Valójában számos olyan étel és ital létezik, amelyek segíthetnek az orrmelléküregek tisztulásában és a gyorsabb felépülésben.

Tápanyagok, amelyek segíthetnek enyhíteni az orrdugulást

Amikor kínoz a megfázás és eldugul az orrod, az általában azt jelenti, hogy az orrod és szemed körüli levegővel telt zsákok (más néven a melléküregek) gyulladásba kerültek. Ez gyakran nyálkás felhalmozódást is eredményez a melléküregekben, ami fájdalmat és nyomást okozhat a homlokon, az orcákon és az orron, amin semmilyen zsebkendő nem enyhít. 

 Íme néhány fontos tápanyag, amire érdemes fókuszálni:

• C-vitamin

Nem titok, hogy a C-vitamin erőteljes immunerősítő, amely nagyszerű kiegészítője lehet a napi rutinunknak, amikor nem érezzük magunkat túl jól. A C-vitamin antioxidánsként működik, és segít csökkenteni a gyulladást a szervezetben, beleértve az eldugult orrot is. 

• Cink 

• Bromelain

A bromelain enzimről azt is kimutatták, hogy segít csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot a testben, valamint segíthet lebontani a felesleges nyákot az orrüregben. 

• Növényi vegyületek

A mikrotápanyagok egy csoportjaként a növényi vegyületek kulcsszereplők az immunrendszer egészségének fenntartásában. Ez antioxidáns tulajdonságaiknak köszönhető, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást a testben és harcolnak a szabad gyökökkel, az oxidatív molekulákkal, amelyek gyakran felelősek a különféle betegségekért.

• Szalicilsav

A szalicilsav szintén gyulladáscsökkentő hatású, és segíthet lebontani a nyákban lévő fehérjéket, támogatva ezzel a tiszta orrmelléküregeket. Ez a vegyület természetes módon számos ételben is megtalálható.

• Omega-3 zsírsavak

A gyulladáscsökkentő tápanyagok között az omega-3 zsírsavak kiemelkednek, és még kifejezetten az orrmelléküregi dugulást is célozhatják. Egy 2019-es állatkísérletben az omega-3 zsírsavak kiegészítése csökkentette a tüneteket, beleértve az orrdugulást is, amely allergiás rhinitisszel (szénanáthával) kapcsolatos.

• Cisztein 

A cisztein egy aminosav, amely építőeleme a fehérjéknek, és egy másik erőteljes antioxidáns a szervezetben. A kutatások arra is rámutattak, hogy a cisztein előnyös lehet az eldugult orr kezelésében, mint mukolitikus szer, vagyis olyan anyag, amely segít lebontani a nyákot a szervezetben.

• Víz 

Mindig ajánlott fogyasztani betegség idején, különösen, ha orrdugulásban szenvedsz. A bőséges vízfogyasztás és a forró tea segíthet vékonyítani a nyákot, és megelőzni a további orrmelléküregi nyomást.

9 legjobb étel orrdugulásra

Figyelembe véve ezeket a tápanyagokat, itt van néhány olyan étel és ital, amelyeket érdemes fogyasztani orrdugulás esetén.

1. Ananász

Az ananász az egyik legjobb természetes forrása a bromelainnak és a C-vitaminnak, így kiváló választás, ha az orrdugulás nem akar megszűnni. 

2. Méz

A méz nemcsak finom természetes édesítőszer, hanem már évezredek óta népszerű természetes gyógymód, köszönhetően antioxidáns, gyulladáscsökkentő, antivirális és antibakteriális tulajdonságainak. Ráadásul salicilsavat is tartalmaz, ami jól jön orrduguláskor. 

3. Fokhagyma

Bár egyes TikTok felhasználók azt javasolják, hogy dugjunk fokhagymagerezdeket az orrunkba a dugulás enyhítésére, elegendő, ha egyszerűen megeszed. 

4. Csirkeleves

Kevés dolog nyugtatóbb betegség idején, mint egy meleg csésze csirkeleves. A benne lévő víz, cisztein és gőz segíthet enyhíteni az orrdugulást, sőt, egy kutatás szerint hatékonyabban távolítja el az orrnyálkát, mint a forró víz.

5. Gyömbér

A forró vízben áztatott gyömbér segíthet az orrmelléküreg kitisztításában és a torokfájás enyhítésében. Ennek az az oka, hogy a gyömbérben található növényi vegyületek csökkentik a gyulladást. Ráadásul a gyömbér magas antihisztamin-tartalmú, ami különösen hasznos lehet, ha az orrdugulás allergiák miatt alakult ki. 

6. Tea

Bármilyen tea gőzének belélegzése elkezdi lebontani a nyálkát, amely az orrdugulást okozza. Azonban bizonyos fajták tápanyagtartalmuk miatt különösen hasznosak lehetnek. 

Ráadásul a borsmentaolaj kifejezetten kapcsolódik az orrmelléküregi tünetek enyhítéséhez.

7. Grépfrút

Míg minden citrusféle kiváló C-vitaminforrás, amely támogatja az immunrendszert, a grépfrút magas salicilsav-tartalma segíthet az orrdugulás gyorsabb és hatékonyabb enyhítésében. 

8. Tengeri ételek

A tengeri ételek széles választéka szintén segíthet az orrdugulás kezelésében. A szardínia, a szardella, a lazac, a makréla, a pisztráng és a tonhal gazdag omega-3 zsírsavakban.

9. Chili paprikák

Ha ettél már igazán csípős ételt, tudod, milyen hatékonyan tisztítja az orrmelléküregeket. A kutatások szerint a chili paprikák kapszaicinja gyorsan enyhítheti az orrdugulást.