Egyszerű tavaszi fáradtság, vagy vashiány? Így derítsd ki!

2025.04.09.

Bár év elején mindenki fáradt, azért már lassan, de biztosan közelít a tavasz és vele a jó idő, így ha még mindig azt érzed, hogy a legapróbb dolgok is megviselnek és borzasztóan nehezen veszed rá magad bármire, akkor érdemes elgondolkodnod, hogy esetleg vashiányról van szó.

Hiába töltöd magad C- és D-vitaminnal, a kimerültség és a kedvtelenség mégsem akar elmúlni? Lehet, hogy a vashiány az oka, ami szerencsére könnyen orvosolható, mutatjuk, hogyan!

vashiány, fáradtság, egészség, — A vashiány komoly problémákat okozhat.
Forrás: Shutterstock

A vashiány könnyen leküzdhető ellenség

Honnan tudod, hogy erről van szó?

A tavaszi fáradtság egy valóban létező állapot, hiszen gondolj csak bele: a szervezeted hónapokon keresztül küzdött a hideggel, az állandó sötétséggel és azzal, hogy kevesebb friss, jó minőségű zöldséget és gyümölcsöt kapott, mint a nyári időszakban.

Ilyenkor a legtöbben azonnal vitaminokat kezdünk szedni, hogy gondoskodjunk egészségünkről, de ha a tartós enerváltság így is fennáll, akkor érdemes mélyebbre ásni.

Mi az a vashiány?

A vas hiánya kifejezetten gyakori probléma, különösen a nőknél, hiszen a menzesz miatt havonta jelentős mennyiségű vasat veszítünk. Ha sokszor érzed magad erőtlennek és fáradtnak, esetleg gyakran szédülsz, akkor legfőbb ideje egy vérvételnek! A vashiány tünetei az alábbiak lehetnek:

gyakori fáradtság és gyengeség
fakó arcszín, sápadt bőr
hajhullás
töredezett körmök
szédülés
gyakori migrén
szapora szívverés

Ha ezek közül a tünetek közül több is igaz rád, akkor jó eséllyel vashiányod van.

Mit lehet tenni ellene?

Ha a vérvétel rámutatott a problémára, máris közelebb vagy a megoldáshoz és kétféle módon is pótolhatod a szervezetedből hiányzó vasat: étrenddel és étrend-kiegészítőkkel. Ha természetes úton szeretnéd megoldani a problémát, fogyassz bőségesen az alábbi élelmiszerekből:

tojás
belsőségek
vörös húsok
spenót
kelkáposzta
hüvelyesek
tenger gyümölcsei

TIPP: A vas felszívódását sok étel-ital összetevő gátolja, de a C-vitamin segítheti, ezért egyél sok paprikát, citrusféléket vagy paradicsomot. Ha pedig az étrend nem elég önmagában, akkor egészítsd ki vaspótló készítményekkel, de ezeknek a mértékét mindig egyeztesd az orvosoddal.

A cikk megjelenését a Phytotec Hungária Bt. támogatta.

Hirdetés

A Maltofer rágótabletta és szirup vény nélkül kapható, vas(III)‑hidroxid‑polimaltóz-komplex tartalmú gyógyszerek.

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

https://maltofer.hu/

Ha ezt az étrend-kiegészítőt szeded a terhesség alatt, okosabbá teheted a babádat

Születendő gyereke számára mindenki a legjobbat szeretné. Egy bizonyos terhesség alatt szedett étrend-kiegészítőtől okosabbak lesznek a babák egy kutatás szerint.

Sürgősségi orvos figyelmeztet: hagyj fel ezzel az 5 dologgal, ha kedves az életed

5 veszélyes dolog, amiből legalább egyet valószínűleg már te is csináltál. Egy sürgősségi orvos elárulja, hogy mik azok a hétköznapinak tűnő tevékenységek, amikkel a legtöbben kerülnek kórházba.